综合

Bukan Bisulan, Apa yang Terjadi Jika Makan Telur Setiap Hari?

字号+ 作者:quickq电脑版官网 来源:百科 2025-05-25 06:21:57 我要评论(0)

Daftar Isi Apa yang terjadi jika makan telur setiap hari? quickq安卓版下载

Daftar Isi
  • Apa yang terjadi jika makan telur setiap hari?quickq安卓版下载
    • 1. Menambah energi dan rasa kenyang
    • 2. Kulit dan rambut jadi lebih sehat
    • 3. Meningkatkan fungsi otak
    • 4. Menjaga kesehatan mata
    • 5. Menguatkan tulang
    • 6. Menunjang kesehatan jantung
Jakarta, CNN Indonesia--

Telur adalah salah satu makanan paling bergizi dan murah yang bisa Anda konsumsi. Telur pun bisa diolah menjadi berbagai menu masakan. Lantas, apa yang terjadi jika makan telur setiap hari?

Bukan Bisulan, Apa yang Terjadi Jika Makan Telur Setiap Hari?

Telur memiliki kandungan nutrisi sangat lengkap, bahkan cukup untuk mengembangkan satu sel menjadi anak ayam. Tak heran para ahli gizi menyebut telur sebagai 'superfood'.

Menukil VN Express, satu butir telur rebus ukuran besar mengandung sekitar 78 kalori, 6 gram protein, dan 5 gram lemak. Selain itu, telur juga menyediakan sejumlah vitamin dan mineral penting.

ADVERTISEMENT

SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

1. Menambah energi dan rasa kenyang

Kandungan vitamin B12, D, dan kolin dalam kuning telur membantu mengubah makanan menjadi energi. Kombinasi protein dan lemak sehat di dalamnya juga membuat Anda merasa kenyang lebih lama. 

Nutrisi tersebut bermanfaat bagi mereka yang ingin mengontrol berat badan atau menghindari ngemil berlebihan.

2. Kulit dan rambut jadi lebih sehat

Telur kaya akan vitamin B yang berperan penting dalam menjaga kesehatan kulit dan rambut. Selain itu, asam amino esensial dalam telur juga membantu memperbaiki warna kulit dan memperkuat struktur rambut serta kuku.

3. Meningkatkan fungsi otak

Apa yang terjadi jika makan telur setiap hari? Langkah sederhana ini bisa mendukung fungsi otak. 

Kolin dalam telur sangat penting untuk membentuk membran sel dan neurotransmitteryang mendukung fungsi otak, seperti, daya ingat, suasana hati, dan kendali otot. Konsumsi telur secara rutin dapat membantu menjaga kesehatan sistem saraf dan fungsi kognitif.

4. Menjaga kesehatan mata

Mata sehat/ Foto: Freepik.com/benzoixApa yang terjadi jika makan telur setiap hari? Mata tetap sehat berkat nutrisi penting pada telur. (Budi Rahmah Panjaitan)

Kuning telur mengandung lutein dan zeaxanthin, dua jenis antioksidan yang berperan besar dalam menjaga kesehatan mata. Penelitian dalam jurnal Nutrients pada 2022 menyebutkan dua senyawa ini dapat mengurangi risiko degenerasi makula terkait usia.

5. Menguatkan tulang

Vitamin D pada telur membantu penyerapan kalsium dan menjaga kadar fosfor yang seimbang. Nutrisi ini penting untuk pertumbuhan tulang yang sehat serta mencegah pengeroposan tulang di usia lanjut.

6. Menunjang kesehatan jantung

Meskipun telur mengandung kolesterol, penelitian menunjukkan bahwa kolesterol dalam makanan tidak berdampak besar pada kadar kolesterol darah.

Lihat Juga :
3 Daun untuk Kesehatan Jantung, Cara Alami Mencegah Kematian Dini

Menambah porsi hingga dua butir telur per hari pun dapat mendukung kesehatan jantung. Hal ini terutama jika dikombinasikan dengan pola makan seimbang yang kaya protein nabati dan rendah lemak jenuh.

Telur juga mengandung asam folat dan kalium, dua nutrisi yang mendukung fungsi jantung. Apa yang terjadi jika makan telur setiap hari? Kesehatan jantung pun terjamin.

(tis/els)

1.本站遵循行业规范,任何转载的稿件都会明确标注作者和来源;2.本站的原创文章,请转载时务必注明文章作者和来源,不尊重原创的行为我们将追究责任;3.作者投稿可能会经我们编辑修改或补充。

相关文章
  • Mandi Pagi atau Malam, Mana yang Lebih Baik untuk Tubuh?

    Mandi Pagi atau Malam, Mana yang Lebih Baik untuk Tubuh?

    2025-05-25 05:43

  • Ricky Rizal dan Kuat Ma'ruf Dieksekusi ke Lapas Kelas IIA Salemba, Ngumpul Bareng Sambo

    Ricky Rizal dan Kuat Ma'ruf Dieksekusi ke Lapas Kelas IIA Salemba, Ngumpul Bareng Sambo

    2025-05-25 04:44

  • 插画设计留学推荐,你选择英国还是美国?

    插画设计留学推荐,你选择英国还是美国?

    2025-05-25 03:53

  • 制作出国留学作品集,你需要满足这些要求!

    制作出国留学作品集,你需要满足这些要求!

    2025-05-25 03:38

网友点评