7 Manfaat Timun Suri, Buah Segar yang Wajib Ada di Bulan Ramadan

Saat bulan Ramadantiba, salah satu buahyang paling sering muncul di meja berbuka adalah timun suri. Buah ini dikenal dengan teksturnya yang lembut, rasa manis alami, serta kandungan airnya yang melimpah.

Timun suri sering diolah menjadi es buah yang menyegarkan, menjadikannya pilihan favorit untuk mengembalikan energi setelah seharian berpuasa. Menariknya, selain jadi pelepas dahaga saat berbuka puasa, timun suri juga memiliki segudang manfaat kesehatan.

Merangkum berbagai sumber, timun suri termasuk dalam keluarga labu-labuan (Cucurbitaceae) dan memiliki bentuk yang menyerupai melon. Selain menyegarkan, buah ini juga kaya akan berbagai nutrisi penting seperti vitamin A, vitamin C, vitamin K, kalium, kalsium, dan serat.

ADVERTISEMENT

SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

Dengan begitu, kamu bisa terhindar dari dehidrasi dan tetap bugar selama menjalankan ibadah puasa.

2. Melancarkan pencernaan dan mencegah sembelit

Timun suri mengandung serat alami yang bermanfaat bagi sistem pencernaan. Serat membantu melancarkan pergerakan usus sehingga dapat mencegah sembelit yang sering dialami saat puasa. Selain itu, serat juga membuat perut terasa kenyang lebih lama, sehingga bisa membantu mengontrol nafsu makan selama berpuasa.

3. Sumber antioksidan untuk menangkal radikal bebas

Melansir berbagai sumber, buah ini kaya akan vitamin C dan berbagai antioksidan yang berperan dalam melindungi tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Antioksidan membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh, mencegah penuaan dini, dan mengurangi risiko berbagai penyakit kronis.

4. Menjaga kesehatan tulang

Timun suri mengandung vitamin K, kalsium, dan fosfor, yang sangat penting untuk menjaga kepadatan dan kekuatan tulang. Konsumsi timun suri secara rutin dapat membantu mencegah osteoporosis dan menjaga kesehatan persendian, terutama bagi orang lanjut usia.

5. Menyehatkan mata

Kandungan vitamin A dalam timun suri sangat bermanfaat untuk menjaga kesehatan mata. Vitamin A membantu meningkatkan ketajaman penglihatan serta melindungi mata dari risiko gangguan seperti rabun senja dan mata kering.

6. Baik untuk kesehatan jantung

Timun suri mengandung kalium dan magnesium, dua mineral yang berperan dalam menjaga tekanan darah tetap stabil. Konsumsi timun suri dapat membantu menurunkan risiko hipertensi dan penyakit jantung dengan mengontrol kadar kolesterol dalam darah.

7. Membantu detoksifikasi tubuh

Buah ini memiliki efek diuretik alami, yang membantu tubuh membuang racun melalui urine. Kandungan air dan mineralnya yang tinggi juga membantu memperlancar fungsi ginjal dan menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh.