时间:2025-05-21 23:56:28 来源:网络整理 编辑:综合
Daftar Isi Tips diet pemula tanpa olahraga quickq苹果版下载不了
Susah memulai diet? Anda tidak sendirian. Ada beberapa tips diet pemula tanpa olahragayang bisa dicoba.
Olahraga teratur sangat disarankan jika ingin mendapat banyak manfaat kesehatan, termasuk menurunkan dan menjaga berat badan. Namun, buat pemula, rasanya sulit menjaga asupan makanan, istirahat, dan olahraga.
Diet pun kerap gagal karena merasa berat melakukan ketiganya. Oleh karenanya, kenapa tidak melakukannya bertahap?
ADVERTISEMENT
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
Pilihan Redaksi
|
Anda bisa menambah porsi protein harian dengan cara sederhana seperti menambahkan biji chia atau biji rami ke dalam sereal sarapan atau menambahkan sebutir telur rebus pada roti isi di pagi hari.
Tips diet pemula tanpa olahraga berikutnya adalah menambahkan asupan serat.
Serat dapat meningkatkan rasa kenyang, memperlambat proses pencernaan, makanan transit lebih lama, dan penyerapan nutrisi sempurna serta mencegah sembelit.
Serat mudah diperoleh dari buah, sayuran, biji-bijian, serta polong-polongan.
![]() |
Probiotik memengaruhi kesehatan pencernaan, mood, berat badan, dan massa lemak. Saat pencernaan sehat, berat badan pun ideal.
Probiotik dapat ditemukan pada yogurt, kimchi, kefir, miso, tempe, dan kombucha.
Jauhi begadang kalau ingin punya berat badan ideal. Tidur cukup di malam hari penting untuk kesehatan secara umum sekaligus menjaga berat badan.
Melansir dari Medical News Today, kurang tidur mengganggu hormon, termasuk di antaranya hormon yang berkontribusi pada metabolisme.
Tidur kurang dari 6 jam per malam akan meningkatkan risiko kelebihan berat badan (overweight) atau obesitas.
Lihat Juga :![]() |
Sediakan botol isi ulang dan pastikan tubuh terhidrasi sepanjang hari. Tubuh sering mengartikan rasa haus sebagai rasa lapar sehingga Anda makan lebih banyak dari yang dibutuhkan.
Para ahli sepakat bahwa air minum dapat membantu menghilangkan berat air.
"Jika Anda tidak minum cukup air, tubuh akan menahan air untuk mencegah dehidrasi parah," kata dietisien Amy Shapiro, mengutip Prevention.
Kalau sedang mencoba menurunkan berat badan, kurangi konsumsi gula harian. Gula banyak terdapat pada makanan penutup (dessert), minuman berpemanis tambahan, soda, dan minuman kemasan lain.
Gula pun tersembunyi pada jenis pangan yang tak Anda duga seperti saus tomat, roti, dan dressingsalad.
![]() |
Konsep mindfulness tak hanya berkaitan dengan meditasi. Makan pun perlu dilakukan dengan mindful dan fokus.
Otak perlu menangkap sinyal kenyang dari tubuh. Hal ini sulit dilakukan kalau Anda makan terlalu cepat atau makan sambil melakukan hal lain.
Sebaiknya, jauhkan diri dari gawai atau sumber distraksi lain saat makan. Perhatikan apa yang dimakan, mulai dari tampilan, aroma, rasa, hingga teksturnya.
Tips diet pemula tanpa olahraga sebenarnya tak sulit, tapi memerlukan konsistensi.
Setelah memulai diet dengan memperhatikan asupan dan istirahat selesai dilakukan, saatnya Anda mulai melakukan aktivitas fisik untuk memperlancar proses penurunan berat badan.
(els/asr)Ratusan Umat Budha Rayakan Waisak di Vihara Siddharta Tangsel: Semoga Virus Hilang2025-05-21 23:42
Cecar ART Ferdy Sambo soal Punya Akses Lihat CCTV, JPU: Kalau Bu Putri Lagi Ngapa2025-05-21 23:41
Terungkap, Suami yang Viral Pukul Istri di Depok Residivis Kasus Narkoba2025-05-21 23:33
Habib Kribo Tinggal Tunggu Waktu Nyusul Ferdinand Hutahaean?2025-05-21 23:13
Bukan Hal Tabu, Dunia Harus Lebih Ramah ke Perempuan Menstruasi2025-05-21 22:58
Jumlah Kunjungan Wisman ke RI Rendah Jadi PR Menteri Pariwisata Baru2025-05-21 22:34
Tuntut Heru Budi Pakai PP 78 Naikkan Upah 13 Persen, Buruh Singgung Kebijakan Anies soal UMP DKI2025-05-21 22:04
VIDEO: Ratusan Balon Udara Hiasi Langit New Mexico Amerika Serikat2025-05-21 21:59
Potong Rambut dan Kuku Sebelum Idul Adha, Bagaimana Hukumnya?2025-05-21 21:58
7 Pelanggaran HAM Dalam Tragedi Kanjuruhan Hasil Penyelidikan Komnas HAM2025-05-21 21:29
7 Rekomendasi Destinasi Wisata Libur Akhir Semester di Bandung2025-05-21 23:01
7 Hal yang Tidak Boleh Dilakukan saat Ingin Usir Perut Buncit2025-05-21 22:46
Pengamat: Penindakan Lahan HGU Harus Dilakukan secara Transparan2025-05-21 22:44
Ribuan Peserta Meriahkan MAG Run 2024: Perkuat Komunitas Olahraga2025-05-21 22:04
Pengepul Mobil Hadirkan Kaca Film Tolak Panas Paling Kuat di Indonesia2025-05-21 21:58
Wagub DKI Ungkap Nasib Jakarta Usai IKN Pindah, Akan Jadi Kota...2025-05-21 21:56
Legislator PDIP Pertanyakan Laporan Keuangan Formula E ke Jakpro: Untung atau Tidak?2025-05-21 21:45
PAN, Golkar dan PPP Buka Peluang Merapat, Elite PDIP: Ganjar kan Kader Kami, Tunggu Lah2025-05-21 21:27
Kafe Ini Jadi Kontroversi, Bolehkan Pria Pilih Teman Ngobrol Wanita2025-05-21 21:14
Sempat Tertimbun Longsor, Jalur Bandung2025-05-21 21:13